Gå dig stærk, og kickstart din bækkenbund!

Gå dig stærk

Motion bliver ikke meget nemmere end en gåtur. Du kan gå en tur med børnene og skubbe din barnevogn. Du kan gå en tur med hunden. Du kan være på en gå-date med kæresten. En travetur med veninden. Der kan være mange anledninger til at trave derudaf og få frisk luft og kilometer i benene. Det er en motionsform, som …

Nybagt mor træner da ikke squat – eller gør hun?

Den kære squat-øvelse er genstand for meget på ballade og på godt og ondt. I det følgende skal du få en forklaring på, hvad det handler om. Squat kaldes også for “skovskider-stillingen”og blandt fitness-udøvere og med et mere elegant sprogbrug: kongen af øvelser!  Den kan udføres på forskellige måder, og der kan være flere vinkler på øvelsens popularitet. For mange …

Kvindeliv kræver en stærk mave!

Inkontinens

Trækker du maven ind for at få stængerne i de nye smarte jeans? Bider du tænderne sammen, når du træner, fordi du ikke gider træne, men har et inderligt ønske om et vægttab? Kvindeliv kræver en stærk mave. Den sætning er interessant, og den kommer jeg tilbage til. Pilen på badevægten er noget rigtig mange kvinder holder øje med. De …

Sjælens muskel

Styrk dit underliv

Musklen “psoas major” kaldes også sjælens muskel. Den sætning vender jeg tilbage til senere. Jeg er nemlig begyndt at få et større fokus på øvelser som “hofteåbner”, fordi jeg blev inspireret af en engelsk yogi, som havde arbejdet med dette fokus på egen krop. Når øvelser, som åbner hofterne anvendes, nedsættes spændingen i psoas samt i de muskler som bøjer i …

En modig mand, som vil nedbryde tabu?

Nedbryde tabu

Jeg har brug for hjælp! Efterhånden har jeg arbejdet med mænd og inkontinens i nogle år. Det slår mig gang på gang, at mænd er virkelige dårlige til at søge hjælp når de, sagt på godt dansk, pisser i bukserne. Hvordan får vi mænd til at nedbryde tabu? Mænd som har været igennem en prostata-operation og har været i et …

Tarmsystemet – din indre verden

Tarmsystemet

“Prut og pølle kommer ud af din mølle” Som et barn frimodigt sagde til mig forleden. Uden omsvøb og fri for tabu. Det er her vi skal hen, for at man tør søge hjælp. Alle kvinder gør det: prutter, fiser og laver pølser. Vidste du forresten, at tarmsystemet hos kvinder tager det stille og roligt? Det er normalt, at kvinder …

Min uperfekte bækkenbund

Bækkenbund

For nogle år siden var jeg i en situation, hvor jeg oplevede at tisse i bukserne. Det var en periode med store omvæltninger efter et kejsersnit, og jeg døjede med smerter. Smerter og pasning af vores datter havde taget al min opmærksomhed, og jeg havde forsømt min bækkenbund. Det var min 2. fødsel og et planlagt kejsersnit. I hjemmet havde …

Stress og kvindeliv anno 2017

Stress

Efter en lang og dejlig ferie, herunder en uge tilbragt på Ærø i ro med familien, vendte et spørgsmål tilbage i mit hovede. Et emne jeg har kredset omkring talrige gange de seneste år. Hvorfor bliver kvinder ved med at byde sig selv en hektisk hverdag, når man idag kan vælge et mere afbalanceret liv?  Aldrig før har så mange …

Barnløse – er der andre løsninger?

Barnløshed

De seneste par måneder har jeg fordybet mig i emnet fysioterapi til barnløse. I min omgangskreds har flere par fået hjælp for barnløshed. Det kan syntes uretfærdigt når andre får børn uden problemer. Hvorfor er det så svært og findes der da ikke nogle andre løsninger til behandling, end de vanlige tilbud? Måske har du været igennem den svære proces …

Jeg ønsker overgangsalderen velkommen!

overgangsalder

Stakåndet – det er nok den tilstand, der kommer nærmest, når jeg skal beskrive mig selv efter at have læst om overgangsalderen på nettet. Humørsvingninger, depression, tørre slimhinder, blødningsforstyrrelser, hedeture, nedsat sexlyst, ledsmerter, slap hud, mavefedt, kvalme, hovedpine, knogleskørhed og svimmelhed. Tak for kaffe, siger jeg bare! Er der overhovedet nogen grund til at sige: jeg ønsker overgangsalderen velkommen? Overgangsalderen …