Nybagt mor og træning

Nybagt mor og træning

Er du også forvirret over hvordan du skal få begyndt på din knibetræning. Hvilke træning anbefales og hvornår må man gå igang efter en fødsel. Jeg håber det er en trøst at vide, at du ikke står alene. Hvis du er heldig og har født på et sygehus, har du måske fået en pjece stukket i hånden. I pjecen står …

Den skjulte kvindesygdom

nedsunken underliv

Er du også nysgerrig, efter at vide mere?   Hvad pokker er en skjult kvindesygdom. Prøv at kik med her. Kender du til en eller flere af følgende symptomer: Tyngdefornemmelse i underlivet. En bule i skeden. Urininkontinens, afføringsproblemer og smerter ved samleje. Det er alt sammen symptomer som kan være tegn på en nedsunken blære, tarm, livmoder, skede eller tyndtarm. …

Bækkenbundstræning – undgå de mest almindelige faldgruber.

bækkenbund

Udbuddet af bækkenbundsøvelser og udstyr til træning er stort på nettet. Prøv engang at skrive bækkenbundstræning i søgefeltet og gå på jagt i junglen af tilbud, som popper op. Fandt du, hvad du søgte? Blev du også ramt at forvirring og træthed bare ved at anskue mængden af hits? Jeg forstår udmærket, når det er svært at overskue informationsmængden på …

Det er pinligt, det er flovt, og jeg føler skam!

Inkontinens

I november 2016 åbnede jeg min klinik styrkditunderliv.dk. Jeg havde længe overvejet navnet til min klinik. Efter adskillige måneder faldt beslutningen på styrkditunderliv.dk. Et helt bevidst valg, fordi området er forbundet med skam og tabu. En af mine missioner med klinikken er netop at få det afmystificeret og gjort til en emne, vi kan tale om uden at skamme os. …

Styrk dit underliv & Familie Journalen

mødrerfitness

Holdet Mødrefitness m/barnevogn havde i april, besøg af journalist og fotograf fra Familie Journalen. De garvede mediefolk fulgte med os rundt i Hannerup skov, hvor vi skiftevis trænede, lavede fotooptagelser og blev interviewet. Indimellem stod de to herre også og vuggede en barnevogn eller to. Det var en ret sjov oplevelse, ikke mindst fordi pigerne var friske på opgaven. En …

Kan rygsmerter tændes med tankens kraft? – Afprøv mit eksperiment!

Inkontinens

Smerter fra ryggen er meget almindeligt. Du behøver ikke være gravid eller være mor for at opleve rygsmerter. Hvordan har din seneste uge været? Har du oplevet lændesmerter? Har du været vågen om natten på grund af smerter? Måske træthed over lænden efter en lang dag. Bækkensmerter kan også være langvarige. Der er forskel på bækkensmerter og en bækkenløs-ning. Emnet …

Mine 10 gode råd efter kejsersnit

Kejsersnit

Du er på den anden side af din fødsel og kan ånde lettet op. Det gik, som det skulle, eller gjorde det? Blev det den fødsel, du havde drømt om? En del fødsler ender i et kejsersnit. Det kan være planlagt eller være en akut beslutning. Uanset årsagen står mange mødre tilbage med en skuffelse. Barnet er sundt og raskt, …

Bækkenbund og yoga

bækkenbund og yoga

Man kan spørge sig selv, hvad bækkenbund og yoga har af lighedspunkter? Mit svar er mange. Det kan være en overraskelse for nogen, måske også for dig…Bækkenbunden fungerer bedst, når vi er aktive. Det betyder, at alt slags aktivitet tæller, når musk-len skal stimuleres. Ligesom resten af kroppen har den godt af at komme op af sofaen. Det er ikke …

Psoas-smerter – når musklen er årsagen til ømhed i underlivet

Psoas-smerter

Psoas-smerter kan være stærke og invaliderende. Det kan gøre meget ondt og give bekymringer om job og samliv. Tankerne kan kredse om alvorlige sygdomme, som f.eks. kræft. Musklen er aktiv, når vi holder os oprejst, og når vi går, bøjer i lænden og drejer i hoften. Psoas-smerter giver smerter i lysken, som kan trække ned på indersiden af låret. Du …

Bækkenbund med pollenallergi

Pollenallergi

Foråret er i fuld flor, og du er ramt af pollenallergi og nyser for et godt ord. Øjne og næse løber i vand, og du har svært ved at nyde naturen, som springer ud i et eldorado af farver. Trætheden er overvældende. Det er træls at føle sig sløj, og den konstante kløen i øjnene er ulidelig. Du mærker også, …