Styrk din bækkenbund & underliv (ONLINE)


Styrk din bækkenbund & underliv




Styrk din bækkenbund & underliv

Opstart: Lørdag d. 5. december kl. 10.00 ( tidspunktet angiver delingen af dit første modul, som du nemt kan følge på et andet tidspunkt hvor det passer dig bedre)

10 uger ONLINE træning, til dig som ønsker at få styrket bækkenbund- & kernemuskler ( 4 måneders adgang), inkl. ubegrænset online sparring med GynObs fysioterapeut Mette K. Larsen.

Træningen hjælper ved:

  • Svækket bækkenbund & kernemuskler
  • Inkontinens
  • Tyngdefornemmelse
  • Nedsynkning ( i let grad)
  • Delte mavemuskler ( i let grad)

Det siger andre: 

“Jeg er simpelthen så glad for de øvelser og er imponeret over hvor lidt træning der giver fremgang” Kvinde 59 år.

” Tak Mette, jeg har nu løbet mit første 1/2 marathon uden at tisse i bukserne” Kvinde 49 år.

Træningen indeholder 5 træningsmoduler som frigives hver 14. dag i en lukket facebook gruppe.

Træningen sigter mod at styrke dig til din hverdag, og med de gøremål du har (  uden at være utæt, eller bange for at du taber dit underliv). Træningen bygges gradvist op, og i de sidste moduler arbejdes der funktionel, og tæt på dagligdagens mange bevægelser. Det gør træningen meningsfuld.

Et træningsmodul indeholder

  • Ca. 45 min. yoga/mobilisering og bækkenbund/kernetræning (M/FORKLARING)
  • 12 min. kernetræning til den daglige hjemmetræning (UDEN FORKLARING)

Træningen er en blanding af yoga og bækkenbund/kernetræning.  En passende afveksling mellem styrke og mobiliserende træning, og som resultere i blødhed og styrke i kroppen, og styrker dig til dagligdagen.

I løbet af de 10 uger deles information/støtte-videoer om relevante emner. F.eks.

  • hormonernes betydning
  • tarmfunktion
  • nedsynkning af underlivet
  • inkontinens
  • delte mavemuskler
  • en sund kropsholdning
  • mm.

De første 2 uger i facebook gruppen ser sådan ud:

Uge 1

Træningsmodul 1 :

  • 45 min. Mobilisering/yoga og kerne/bækkenbundstræning med forklaring.
  • 12 min. daglig træning 

    – Spørgetime LIVE (tidspunkt annonceres)

    Uge 2

       –  ` Hvordan skal knibet føles ?  ´

       –  Din kropsholdning (Gennemgang af en sund kropsholdning, og de typiske faldgruber).

        –  Hormonernes indvirkning på din krop (f.eks. under amning, ved stress, og i overgangsalderen).

      Pris: 595,00

      Tilmelding:  Online booking