Styrk din bækkenbund & underliv (ONLINE)


Styrk din bækkenbund & underliv




Styrk din bækkenbund & underliv

Opstart: Lørdag d. 10. oktober kl. 10.00 ( tidspunktet angiver deling af første træningsmodul – du kan evt. se det på et andet tidspunkt)

8 ugers ONLINE træning, til dig som ønsker at få styrket bækkenbund- & kernemuskler. ( 4 måneders adgang)

Træningen hjælper ved:

  • Inkontinens
  • Tyngdefornemmelse
  • Nedsynkning ( i let grad)
  • Delte mavemuskler ( i let grad)

Det siger andre: 

“Jeg er simpelthen så glad for de øvelser og er imponeret over hvor lidt træning der giver fremgang” Kvinde 59 år.

” Tak Mette, jeg har nu løbet mit første 1/2 marathon uden at tisse i bukserne” Kvinde 49 år.

Træningen indeholder 4 træningsmoduler som frigives hver 14. dag i en lukket facebook gruppe.

Et træningsmodul indeholder

  • Ca. 45 min. yoga/mobilisering og bækkenbund/kernetræning.
  • 12 min. kernetræning til den daglige hjemmetræning

Træningen er en blanding af yoga og bækkenbund/kernetræning.  En passende afveksling mellem styrke og mobiliserende træning, og som resultere i blødhed og styrke i kroppen, og styrker dig til dagligdagen.

I løbet af de 8 uger deles information/støtte-videoer om relevante emner. F.eks.

  • hormonernes betydning
  • tarmfunktion
  • nedsynkning af underlivet
  • inkontinens
  • delte mavemuskler
  • en sund kropsholdning
  • mm.

De første 4 uger i facebook gruppen ser sådan ud:

Uge 1

Informationer om forløbet og forventning om hjemmearbejde 10 min. (dagligt).  

Træningsmodul 1 bestående af:

  • 45 min. Mobilisering/yoga og kerne/bækkenbundstræning med forklaring.
  • 12 min. daglig træning 

    – Spørgetime LIVE, 

    Uge 2

        –  Hvordan skal knibet føles?

        –  Din kropsholdning

        –  Hormonernes indvirkning på din krop

      Uge 3

           – Inkontinens

           – “ overaktiv blære – test dig selv”

           – Trænings modul 2

      • 45 min. Mobilisering/yoga og kerne/bækkenbundstræning med forklaring.
      • 12 min. daglig træning

       Uge 4

          –  Fødder og træning

          – “Din tarmfunktion” og “ forstoppelse”

           – God hvilestilling

      Pris: 595,00

      Tilmelding:  Online booking