“Der går i gennemsnit 5-6 år fra en kvinde oplever gener til hun kontakter en professionel for hjælp. Det handler om at det er et tabu, men også at der er en uvidenhed om at GynObs fysioterapi er en niche indenfor fysioterapi som alt for få kender. Her findes rigtig god hjælp”

Podcast med Patricia og Mette 

Indlægget Underlivstabuet i sport blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

Helle, som styrkditunderliv.dk har hjulpet, har modigt fortalt sin historie om graviditeter, bækkenløsning og nedsynkning. Læs den personlige beretning, og om hvordan hun kom på benene igen, og trods ny og 3. graviditet er fyldt med håb og gode redskaber til at stå den igennem.

Vi vil på vegne af mange mødre, gerne takke Helle for sin åbenhed. Du bringer håb, og er med til at bryde med tabuer. Det er SÅ vigtigt at få de personlige beretninger frem. Det hjælper andre kvinder i samme situation at vide at der er noget at gøre, men også hvor hjælpen kan søges. 

Du kan læse den personlige beretning  HER

Indlægget Min nedsynkning var synlig med det blotte øje blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

Januar 2022 åbnede klinikken en afdeling hos gynækolog Gitte Glavind i Vejle.

Tirsdag kl. 8.00 – 16.00. 

Booking af tider på mail

Adresse: Borgvold 14B, Vejle.

Det er et samarbejde vi ser meget frem til, og hvor vi får bedre mulighed for at hjælpe kvinder med underlivsproblemer. Du kan læse mere om hvad klinikken kan hjælpe med her

Gitte Glavind har arbejdet som gynækolog i Vejle i adskillige år, og sammen ønsker vi at kunne tilbyde en endnu bedre service for kvinder som henvender sig.

Læs artiklen i Vejle avisen 

Indlægget Klinik i Vejle blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

Og det er et vigtigt budskab, altså at unge kvinder også bliver ramt! Læs min nye artikel i bladet Krop + Fysik.

Jeg hoppede sprællemand til gymnastik og – ups – så mærkede jeg at der skete noget i min skede, som ikke var godt. Kvinde, 32 år.

Min mave har altid været hård, og jeg har ofte brugt kræfter på at presse afføring ud. Jeg husker tydeligt den dag det skete, hvor jeg sad på toilettet og pressede og opdagede en lille lyserød bule ved skedeindgangen. Kvinde, 39 år.

Jeg opdagede min nedsynkning, fordi min tampon altid faldt ud. Kvinde, 29 år.

Når underlivet synker 

Her, finder du artiklen;

https://www.krop-fysik.dk/naar-underlivet-synker/

Indlægget Når underlivet synker blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

30 % af din bækkenbunds muskelfibre er designet til hurtige knib (knibet før hoste/nys). Det handler derfor om at have en bækkenbund med en god timing, og som kan reagere hurtigt. Det er den samme hurtighed dit øjelåg skal have for at beskytte dit øje når et insekt har retning mod dig, og du i splitsekundet inden, når at blinke.

Timingen ( før-knibet) kan gå fløjten, under længerevarende infektions sygdom. 

Hoste udtrætter din bækkenbund

Hoste, som står på i uger/måneder ender med at udtrætte musklerne i bækkenbund. Det er ikke så mærkeligt, for det kan blive til mange før-knib på en dag, når du er forkølet pga. infektion, allergi eller lungesygdommen KOL.

Sådan hjælper du din udmattede bækkenbund:

• Forkæl din bækkenbund med dybe velgørende vejrtrækninger i en god hvilestilling. Her, skal du tænke på at trække vejret dybt og roligt, og slippe dine balder og bækkenbund. Du kan lægge dig på ryggen eller siden med bøjede ben, og en pude til benene. Der er også flere velegnede yogastillinger. F.eks. sommerfuglen/supta baddakonasana (stillingen på billedet: Læg dig på ryggen med sofahynder eller yogablogge under dine lår), og omvendtstillingen/viparita karani. 

• Skru ned for din knibetræning. Træn mindre og med fokus på korte knib og få gentagelser. Eksempel: 2-4 sek. knib. gentaget 15 gange. Efterfulgt af dybe velgørende vejrtrækninger i 2-3 minutter, og med et fokus på at spænde af.
• Hold pause med aktiviter som øger det nedadgående pres mod bækkenbunden og underlivet. F.eks. sjipping, træning med tunge vægte, løb og crossfit. Derimod er blid yoga og gåture, eksempler på gode aktiviteter.
• Hold maven/din tarm igang. Undgå forstoppelse.
• Før-knib, inden du hoster/nyser og suppler med følgende: stå oprejst og med krydses ben, imens du holder på skridtet ( du kan også sætte dig på en stol med korslagte ben, samtidig med at du læner dig forover)

Lunge patienter (KOL) slås især med lækager. Læs styrkditunderliv.dk´s bækkenbundsøvelser ved lungesygdomme : https://www.lunge.dk/lungesygdom/hjaelp-baekkenbundsoevelser-traening-af-baekkenbunden-kan-mindske-gener-ved-inkontinens

Indlægget Hoste udtrætter din bækkenbund blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

I maj 2019 fik klinikken besøg af journalist Marianne Husted fra Elbobladet.

Vi fik en lang snak om tabuemner, og hvad en GynObs fysioterapeut arbejder med i klinikken styrkditunderliv.dk https://styrkditunderliv.dk

Klinikken, som er professionel drevet af GynObs fysioterapeut Mette Kjær Larsen, får ofte også stemningen til at stige ved festbordet.

Læs hele interviewet her :http://www.e-pages.dk/elbobladet/360/article/916151/32/1/render/?token=2fd573c7c5f36748e12495c2f647c9a5

Indlægget GynObs fysioterapi som bidrager til feststemningen blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

Skøn opgave, tænkte jeg med det samme.Tænk, at få lov at skrive om mit arbejde og det jeg har i hænderne hver eneste dag. Jeg holder meget af at få  lov at fordybe mig og at formidle på skrift, så opgaven var lige til højrebenet.

Derfor var der heller ikke langt fra forespørgsel til handling. Jeg takkede ja, og udkom med en online version d. 31/1 2018 og d.d. udkommer artiklen i bladet.

Håber at ALLE gravide og barslende kvinder vil bruge de 5 -10 min. på at læse indholdet. Budskabet er SÅ vigtigt, når vi taler forebyggelse og det gode liv.

Rigtig god fornøjelse – del GERNE artiklen, så vi kan få bredt budskabet ud

Læs hele artiklen her

Indlægget Mit liv som GynObs “forfatter” blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

Jeg tager hatte af for medier der tør stille skarpt på tabuer.

Det kom der et par gode web artikler ud af. Læs med her:

Gå til Elbo bladet her

Læs mere her

Indlægget Den fredag hvor styrkditunderliv.dk fik besøg af en ung journalist fra Elbobladet blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.

De garvede mediefolk fulgte med os rundt i Hannerup skov, hvor vi skiftevis trænede, lavede fotooptagelser og blev interviewet. Indimellem stod de to herre også og vuggede en barnevogn eller to. Det var en ret sjov oplevelse, ikke mindst fordi pigerne var friske på opgaven.

En ekstra bonus har været at artiklen også blev publiceret i mama.dk. Herfra er vi godt tilfredse med resultatet

Læs den og vurder selv.

Læs artiklen om fitness for mor her 

Indlægget Styrk dit underliv & Familie Journalen blev først udgivet på www.styrkditunderliv.dk - Inkontinens behandling og Fysioterapi.