Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus.


Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus!


Indendørs efterfødselstræning i Fredericia, på små hold. Det giver god mulighed for at træne med individuelle hensyn.

“Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus”

Hold 6A:
Torsdag kl. 12.30 – 13.45.
Dato: 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12, 14/12. I alt 8 lektioner. 1 ledige pladser
Pris 1150,00 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”)

Hold 7A

Fredag kl. 10.00-11.15

Dato: 24/11, 1/12, 8/12, 15/12, 22/12,  herefter juleferie. 2018:  5/1, 12/1. Ialt 7 lektioner. 8 ledige pladser.

Pris 1006,25 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”)

Træningen har fokus på:
– delte mavemuskler
– optræning af bækkenbunden (via. din vejrtrækning)
– At genvinde styrken i kroppen
– Flot kropsholdning og pæn mave
– Et velfungerende seksualliv
– De gode vaner når du løfter og håndterer dit barn
– Bedre søvn og mere overskud
– Samværd med andre mødre

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Bonus: Du bliver en del af en lukket Facebook gruppe, som kun medlemmer af holdet og jeg har adgang til.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage på holdet ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel, ved ukompliceret kejsersnit 8 uger. Du skal kunne lave et knib og ikke mærke tyngdefornemmelse før holdstart.

Hvis du er i tvivl, så drøft det med din læge ved efterfødsel konsultationen. Du kan også sende mig en mail.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Kan jeg have mit barn med?
Du kan sagtens medbringe dit barn i træningssalen.Der er også en rolig baggård du kan sætte barnevognen i. vi træner på 1. sal, husk alarm.

Kom i træningstøj uden sko.

Hvor træner vi?
Holdet træner i Fredericia midtby: Kongensgade 26A, 1. sal. Gå ind igennem porten og op på 1. sal bagest i gården.

Der er gratis P- pladser i gården eller på Kongensgade.

Tilmelding

Tilmelding på mail (oplys holdnummer og dit navn): styrkditunderliv@gmail.com, eller brug formularen herunder.


Tilmeld dig holdet i formularen