Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus.


Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Holdet er til dig som søger kvalitet og ikke vil gå på kompromis med din krop efter en graviditet og fødsel.

Ud over træning bliver du OGSÅ undervist i emner som er relevante:

Nedsynkning af underlivet, inkontinens, forstoppelse, ernæring,  hormoner og mm. – Viden du ikke bør gå glip af.

Læs mere om undervisningsindhold, ved at scrolle forbi holdene herunder.

JANUAR HOLD

Hold 31A: ledige pladser

Torsdag kl. 10.00 – 11.15.

Datoer: 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 20/2, 27/2, 5/3. I alt 7 lektioner.

Pris: 1046,00

Tilmelding: https://styrkditunderliv.dk/online-booking-2/

Adresse: Landlystvej 1, Erritsø. 7000 Fredericia. Benyt afkørsel 59. Gratis parkering foran døren.

Antal: max. 10 personer, min 7 personer.

OKTOBER HOLD:
Hold 26A: – UDSOLGT

Torsdag kl. 10.00-11.15.

Datoer:   7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12, 2/1 (2020).  I alt 8 lektioner.

Pris: 1195,00

Tilmelding: https://styrkditunderliv.dk/online-booking-2/

Adresse: Landlystvej 1, Erritsø. 7000 Fredericia. Benyt afkørsel 59. Gratis parkering foran døren.

Antal: max. 10 personer (min. 7)

Tilskud:  Ved medlemsskab af danmark kan du få ca. 59,00 i tilskud /lektion ved en funktionsnedsættelse.

Adresse: Landlystvej 1, Erritsø (afkørsel 59), Fredericia.

Fri parkering.

Bemærk: kommer du med barnevogn, går du rundt om bygningen og benytter hovedindgangen ( ud mod Gammel Landevej). Her er en rampe, så du nemt kan komme ind i bygningen.

NOVEMBER HOLD:
Hold 29A  – UDSOLGT

Mandag kl. 10.30 – 11.45

Datoer: 25/11, 2/12, 9/12, 16/12, 6/1 (2020), 13/1, 20/1, 27/1. I alt 8 lektioner.

Pris: 1195,00

Tilmelding: https://styrkditunderliv.dk/online-booking-2/

Adresse: Landlystvej 1, Erritsø. 7000 Fredericia. Benyt afkørsel 59. Gratis parkering foran døren.

Antal: max. 10 personer (min. 7 )

Træningen har fokus på:

– delte mavemuskler.  Lær at teste dig selv rigtigt: Husker du at teste i dybden og ikke kun i bredden?

– optræning af bækkenbunden (via. din vejrtrækning) https://youtu.be/OMVI_fEn0MY

– At genvinde styrken i kroppen

– Flot kropsholdning og pæn mave

– Et velfungerende seksualliv

– De gode vaner når du løfter og håndterer dit barn

– Bedre søvn og mere overskud

– Samværd med andre mødre

Indendørs efterfødselstræning i Fredericia på små hold. Det giver god mulighed for at træne med individuelle hensyn.

Bonus:  Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi udveksler træningstip og videoer,  motiverer hinanden, deler evt. madopskrifter og mm.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage på holdet ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel, ved ukompliceret kejsersnit 8 uger. Du skal kunne lave et knib og ikke mærke tyngdefornemmelse før holdstart.

Hvis du er i tvivl, så drøft det med din læge ved efterfødsel konsultationen. Du kan også sende mig en mail.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Kan jeg have mit barn med?
Du kan sagtens medbringe dit barn i træningssalen. Hvis dit barn sover, kan du sætte barnevognen ude foran vinduet til salen ( og du kan holde øje med barnevognen).

Kom i træningstøj uden sko, evt. bløde indendørs sko (vinter).

Obs: Søger du et fortsættehold til “Genoptræning efterfødsel – med mor i fokus”? 

Klik ind på holdet “Yoga & kerne – fusionstræning”.