Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus.


Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus




Indendørs efterfødselstræning i Fredericia, på små hold. Det giver god mulighed for at træne med individuelle hensyn.

“Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus”

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Hold 11A –  UDSOLGT

Torsdag kl. 10.00 – 11.15

Datoer: 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10,  25/10,  1/11 , 8/11. Ialt 8 lektioner.

Pris 1195,00 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”).

Hold 12A – 7 ledige pladser

Torsdag kl. 11.45 – 13.00

Datoer:  11/10, 25/10, 1/11, 8/11, 15/11, 22/11, 29/11, 6/12.  Ialt 8 lektioner.

Pris: 1195,00 (danmark yder tilskud, 59,00/lektion)

Træningen har fokus på:
– delte mavemuskler

– optræning af bækkenbunden (via. din vejrtrækning)

– At genvinde styrken i kroppen

– Flot kropsholdning og pæn mave

– Et velfungerende seksualliv

– De gode vaner når du løfter og håndterer dit barn

– Bedre søvn og mere overskud

– Samværd med andre mødre

Bonus: Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi udveksler træningstip og videoer,  motiverer hinanden, deler evt. madopskrifter og mm.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage på holdet ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel, ved ukompliceret kejsersnit 8 uger. Du skal kunne lave et knib og ikke mærke tyngdefornemmelse før holdstart.

Hvis du er i tvivl, så drøft det med din læge ved efterfødsel konsultationen. Du kan også sende mig en mail.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Kan jeg have mit barn med?
Du kan sagtens medbringe dit barn i træningssalen. Hvis dit barn sover, kan du sætte barnevognen ude foran vinduet til salen ( og du kan holde øje med barnevognen).

Kom i træningstøj uden sko, evt. bløde indendørs sko (vinter).

Hvor træner vi? – NYHED
Holdet træner i Snoghøj: Bødkervej 3, 7000 Fredericia.

Indgang: Gå ind af hoveddøren, som når du skal besøge Jordemoder.dk, Gladsmil. Til venstre for trappen (stueetagen), er der en glasdør til en behandlergang ( mit logo står på døren).  Gå igennem, og træningssalen ligger på din højre hånd.

Det praktiske: Der er skiftebord, ammepladser foran salen og vand til den tørstige mor.

Der er gratis 3 timers P- pladser foran træningssalen.

Tilmelding

Tilmelding på mail (oplys holdnummer og dit navn): styrkditunderliv@gmail.com, eller brug formularen herunder.