Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus.


Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus


Næste hold er til august 2018. Datoer kommer her på siden i løbet af foråret.

Gik du forgæves?  Jeg kan varmt anbefale dig holdet Naturtræning m/barnevogn. Der er flere hold at vælge imellem i hhv. Fredericia og Middelfart.

Indendørs efterfødselstræning i Fredericia, på små hold. Det giver god mulighed for at træne med individuelle hensyn.

“Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus”

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Hold 10A  UDSOLGT  

Fredag kl. 10.00 – 11.15

Datoer: 13/4, 20/4, 4/5, 25/5, 1/6, 8/6, 15/6, 22/6- Ialt 8 lektioner.

Pris: 1195,00 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”).

Hold 8A – Udsolgt

Fredag kl. 10.00 – 11.15

Dato: 9/2, 16/2, 23/2, 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 6/4. Ialt 8 lektioner.

Pris: 1195,00 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”)

Træningen har fokus på:
– delte mavemuskler
– optræning af bækkenbunden (via. din vejrtrækning)
– At genvinde styrken i kroppen
– Flot kropsholdning og pæn mave
– Et velfungerende seksualliv
– De gode vaner når du løfter og håndterer dit barn
– Bedre søvn og mere overskud
– Samværd med andre mødre

Bonus: Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi udveksler træningstip og videoer,  motiverer hinanden, deler evt. madopskrifter og mm.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage på holdet ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel, ved ukompliceret kejsersnit 8 uger. Du skal kunne lave et knib og ikke mærke tyngdefornemmelse før holdstart.

Hvis du er i tvivl, så drøft det med din læge ved efterfødsel konsultationen. Du kan også sende mig en mail.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Kan jeg have mit barn med?
Du kan sagtens medbringe dit barn i træningssalen.Der er også en rolig baggård du kan sætte barnevognen i. vi træner på 1. sal, husk alarm.

Kom i træningstøj uden sko.

Hvor træner vi?
Holdet træner i Fredericia midtby: Kongensgade 26A, 1. sal. Gå ind igennem porten og op på 1. sal bagest i gården.

Der er gratis P- pladser i gården eller på Kongensgade.

Tilmelding

Tilmelding på mail (oplys holdnummer og dit navn): styrkditunderliv@gmail.com, eller brug formularen herund


Tilmeld dig holdet i formularen