Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus.


Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus!


Indendørs efterfødselstræning i Fredericia, på små hold. Det giver god mulighed for at træne med individuelle hensyn.

“Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus”

Hold 6A: UDSOLGT 
Torsdag kl. 12.30 – 13.45.
Dato: 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12, 14/12. I alt 8 lektioner. 
(danmark yder tilskud, se under fanen “priser”)

Hold 7A: UDSOLGT

Fredag kl. 10.00-11.15

Dato: 24/11, 1/12, 8/12, 15/12, 22/12,  herefter juleferie. 2018:  5/1, 12/1. Ialt 7 lektioner. 8 ledige pladser.(danmark yder tilskud, se under fanen “priser”)

Hold 8A – 9 ledige pladser

Fredag kl. 10.00 – 11.15

Dato: 9/2, 16/2, 23/2, 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 6/4. Ialt 8 lektioner.

Pris: 1195,00 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”)

Hold 9A – FORTSÆTTER hold, 9 ledige pladser

Fredag kl. 12.00 – 13.00

Dato:  16/2, 23/2, 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 6/4, 13/4. I alt 8 lektioner.

pris 1100,00 ( danmark yder tilskud, se under fanen “ priser”)

FORTSÆTTER hold: Til dig der er kommet videre med din kernetræning og har brug for endnu flere øvelser og udfordringer. Vi øger tempoet og hastigheden og kobler øvelserne på endnu flere hverdags aktiviteter. Træningen er fortsat med individuelle hensyn.

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Træningen har fokus på:
– delte mavemuskler
– optræning af bækkenbunden (via. din vejrtrækning)
– At genvinde styrken i kroppen
– Flot kropsholdning og pæn mave
– Et velfungerende seksualliv
– De gode vaner når du løfter og håndterer dit barn
– Bedre søvn og mere overskud
– Samværd med andre mødre/p>

Bonus: Du bliver en del af en lukket Facebook gruppe, som kun medlemmer af holdet og jeg har adgang til.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage på holdet ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel, ved ukompliceret kejsersnit 8 uger. Du skal kunne lave et knib og ikke mærke tyngdefornemmelse før holdstart.

Hvis du er i tvivl, så drøft det med din læge ved efterfødsel konsultationen. Du kan også sende mig en mail.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Kan jeg have mit barn med?
Du kan sagtens medbringe dit barn i træningssalen.Der er også en rolig baggård du kan sætte barnevognen i. vi træner på 1. sal, husk alarm.

Kom i træningstøj uden sko.

Hvor træner vi?
Holdet træner i Fredericia midtby: Kongensgade 26A, 1. sal. Gå ind igennem porten og op på 1. sal bagest i gården.

Der er gratis P- pladser i gården eller på Kongensgade.

Tilmelding

Tilmelding på mail (oplys holdnummer og dit navn): styrkditunderliv@gmail.com, eller brug formularen herunder.


Tilmeld dig holdet i formularen