Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus.


Genoptræning efter fødsel – med mor i fokus


Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Holdet er til dig som søger kvalitet og ikke vil gå på kompromis med din krop efter en graviditet og fødsel.

Ud over træning bliver du OGSÅ undervist i relevante emner f.eks.; –  Nedsynkning af underlivet, inkontinens, forstoppelse, ernæring,  hormoner  – Vigtig viden, for dig på barsel,

I træningen bruger vi elastikker, håndvægte, kettelbells og slynger. Små hold, med plads til individuelle hensyn.

Det siger andre:

Fantastisk sted, jeg har gået til efterfødselstræning. Det har været super godt, givet mega meget viden om kroppen og forskellige emner efter fødslen. Altid god energi på holdet. Mette er super sød og en fantastisk træner og ikke mindst professionel.
Stedet kan helt klart anbefales ”   Stephanie, mor fra Middelfart

Læs flere anmeldelser på facebook.

Læs mere om undervisningsindhold, ved at scrolle forbi holdene herunder.
MARTS 

Mandag kl. 12.00 – 13.15

Hold 33A – 1 ledig plads

Datoer: 30/3, 6/4, 20/4, 27/4, 4/5, 11/5, 18/5. I alt 7 lektioner

Pris: 1045,65 (danmark giver mulighed for tilskud ved en funktionsnedsættelse)

Tilmelding: https://styrkditunderliv.dk/online-booking-2/

Maj

Torsdag kl. 10.00 – 11.15

Hold 36A ledige pladser

Datoer: 14/5, 20/5 (onsdag), 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6. I alt 7 lektioner.

OBS:I tilfælde af at coronavirus trækker ud, starter holdet som et ONLINE forløb ( flere info følger når tiden nærmer sig)

Pris: 1046,00 (danmark giver mulighed for tilskud ved en funktionsnedsættelse)

Tilmelding:

https://system.easypractice.net/overview/mette-larsen

AUGUST

Torsdag kl. 10.00 – 11.15

Hold 37A – ledige pladser

Datoer: 6/8, 13/8, 20/8, 27/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9. I alt 8 lektioner

Pris: 1195,00(danmark giver mulighed for tilskud ved en funktionsnedsættelse)

Tilmelding:

Træningen har fokus på:

– delte mavemuskler.  Lær at teste dig selv rigtigt: Husker du at teste i dybden og ikke kun i bredden?

– optræning af bækkenbunden (via. din vejrtrækning) https://youtu.be/OMVI_fEn0MY

– At genvinde styrken i kroppen

– Flot kropsholdning og pæn mave

– Et velfungerende seksualliv

– De gode vaner når du løfter og håndterer dit barn

– Bedre søvn og mere overskud

– Samværd med andre mødre

Indendørs efterfødselstræning i Fredericia på små hold. Det giver god mulighed for at træne med individuelle hensyn.

Bonus:  Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi udveksler træningstip og videoer,  motiverer hinanden, deler evt. madopskrifter og mm.

Det praktisk:

Adresse: Landlystvej 1, Erritsø. 7000 Fredericia. Benyt afkørsel 59. Gratis parkering foran døren.

Antal: max. 10 personer (min. 7 )

Bemærk: kommer du med barnevogn, går du rundt om bygningen og benytter hovedindgangen ( ud mod Gammel Landevej). Her er en rampe, så du nemt kan komme ind i bygningen.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage på holdet ca. 6 uger efter en ukompliceret fødsel, ved ukompliceret kejsersnit 8 uger. Du skal kunne lave et knib og ikke mærke tyngdefornemmelse før holdstart. Du behøver ikke at have været til 8 ugers kontrol hos din læge for at kunne træne på dette hold.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Kan jeg have mit barn med?
Du kan sagtens medbringe dit barn i træningssalen. Hvis dit barn sover, kan du sætte barnevognen ude foran vinduet til salen ( og du kan holde øje med barnevognen).

Kom i træningstøj uden sko, evt. bløde indendørs sko (vinter).

Obs: Søger du et fortsættehold til “Genoptræning efterfødsel – med mor i fokus”? 

Klik ind på holdet “Yoga & kerne – fusionstræning”.