2026 - NYE hold er klar til booking !!! 

Obs: Book nu (inden 31.12.25) og få 500 kr. i rabat.

Træning og powerful viden

Til dig som søger kvalitet og professionel rådgivning om træning og den gravide krop. Undervejs drysser vi med viden og nice to know information.

4 lektioner som forbereder dig fysisk til fødslen.

Holdet er for alle, uanset om du er førstegangsfødende eller har flere fødsler bag dig.

Træningen har fokus på hele dig og din krop, samt de områder som er ekstra belastet under en graviditet:

• Smidighed og fri bevægelse af bækken, ryg og hofter
• Kropsholdningen
• Træning af støttemusklerne omkring core

Vi arbejder med forskellige gulvøvelser og bruger kropsvægten i træningen, men inddrager også små redskaber som håndvægte og elastikker.

Evidens baseret træning

Vi læner os op af Sundhedsstyrelsens anbefalinger (SST) om at være fysisk aktiv mindst 30 min. dagligt, og styrketræning med helkropsøvelser, hvor ben, baller, mave, ryg og arme trænes. Bækkenbundstræning, som forebyggelse af inkontinens.

Læs SST anbefalingerne HER

Forkælelse af DIG

Vi tilbyder den lækreste gravidmassage (hvor du kan ligge på maven) fra 400,00 kr.

Du kan også forkæle din krop med Rebozo + massage. Rebozo er vuggende, masserende bevægelser med et langt klæde. Fra 400,00 kr.

Nyhed: Rebozo for par. Din kæreste får lært hvordan rebozo kan hjælpe undevejs i graviditeten og under fødslen. Seancen varer 60 min. og er primært en dialog og afprøvning af relevante rebozostillinger.

Personlig forløb 

Vi har også rigtig gode erfaringer med personlige forløb, netop fordi det er personligt, hvor du træner med din egen GynObs fysioterapeut. Det giver en kæmpe fordel, fordi du får præcis den træning og behandling du har brug for. Behovet som gravid, kan jo hurtigt ændre sig, alt efter hvordan graviditeten skrider fremad.

5 lektioner, med træning (og evt. i kombination med behandling), til en god deal, hvor du for et samlet forløb sparer 655,00 kr.

Skriv til Mette for flere info. Kan også bookes direkte via dette link (vi ringer dig op, efter din booking, ift. at tilrettelægge et forløb, som passer til din graviditet)

Hvad siger andre?

"Lærerigt, nærværende og dejlig støtte til træning"    Marie

"Jeg giver træningen fem store stjerner"     Tredjegangsgravid

"Det har jo været meget mere end træning, meget begejstret for de små korte fagindlæg som gav mig en viden jeg ikke vidste jeg manglede"      Førstegangsgravid

"Jeg startede på holdet med symptomer på tyngde i underlivet, og det forsvandt med træningen. Jeg har oplevet at jeg kan meget mere som gravid end jeg havde troet"  Tredjegangsgravid

"Det har forberedt mig rigtig meget til fødslen og det har været virkelig godt og informativt"   Andengangsgravid

" Træningen har været udfordrende, men ikke for hård"    Andengangsgravid

Hvornår kan du deltage:

Når det passer dig. De fleste vil mærke et behov i 2. og 3. trimester, når kroppens forandringer bliver tydelige.

Men det er helt op til dig - du er velkommen præcis når du syntes  og vi vil glæde os til at hjælpe og motivere med træning, støtte og gode grin.