Endelig, holdet til den modne kvinde. Vi har længe haft det i støbeskeen, og nu er det en realitet.

Dette holdforløb er egnet til dig som ikke har født fornyelig, men måske for 2-5-10-15-30 år siden.
Holdet sætter spot på bækkenbunden (og knibeøvelser anno 2022/2023), og italesætter underlivsproblematikker. Du lære teknikker til at fange bækkenbunden med, og hvordan en træning kan forenes med øvrige aktiviteter i hverdagen.

Vi bruger træningselastikker, håndvægte, kettlebells og slynger. 

BONUS: Trænings-videoer af alle 10 lektioner i en lukket facebook gruppe (link fremsendes ved holdstart). Det betyder at du kan få trænet ved afbud.

Alle kan deltage og få glæde af forløbet. Ikke mindst ved inkontinens, delte mavemuskler (i let grad) og nedsynkning. Du kan også blot have behov for forebyggelse.

Én lektion består af ca. 20 min. helkropsstræk, efterfulgt af 40 min. træning af kerne/core & bækkenbund.

Opvarmningen består af lækre helkropsstræk. Stræk, som gør kroppen mere elastisk og klar til den efterfølgende kerne- & bækkenbundstræning.

Bækkenbundstræningen starter blidt og på et begynder-niveau. Sværhedsgraden stiger gradvist igennem de 10 lektioner. Træningen stiler, først og fremmest mod at gøre dig stærk til hverdagen. Det er en funktioneltræning, f.eks. når du rejser dig op fra en stol, udføre en foroverbøjning (for at samle op), balance-situationer mm. Det er træning som giver mening, og kan udføres i dagligdagen og din øvrige aktiviteter.

Cirka halvvejs i forløbet træner vi cirkeltræning. Så bare rolig, hele kroppen bliver brugt og du skal nok få pulsen op og sved på panden 🙂

Adresse: Landlystvej 1, 7000 Fredericia.

Antal deltagere: max. 10 personer

Prisen er inkl. adgang til træningsvideoer i 3 måneder (mulighed for tilskud via danmark)

Det siger andre

Tak til Hanna for god træning og vidensdeling.