Dette holdforløb er egnet til dig som ikke har født fornyelig, men måske for 2-5-10-15-30 år siden.
Holdet sætter spot på bækkenbunden (og knibeøvelser anno 2024), og italesætter underlivsproblematikker. Du lære teknikker til bækkenbundstræning og hvordan en træning kan forenes med øvrige hverdagsaktiviteter.

Vi bruger træningselastikker, håndvægte, kettlebells og slynger. 

BONUS: Trænings-videoer af alle 10 lektioner i en lukket facebook gruppe (link fremsendes ved holdstart). Det betyder at du kan få trænet ved afbud.

Alle kan deltage og få glæde af forløbet. Ikke mindst ved inkontinens, delte mavemuskler (i let grad) og nedsynkning. Du kan også blot have behov for forebyggelse.

Én lektion består af ca. 20 min. opvarmning, efterfulgt af 40 min. træning af kerne/core & bækkenbund.

Opvarmningen består af lækre helkropsstræk. Stræk, som gør kroppen blød og eftergivelig og klar til den efterfølgende kerne- & bækkenbundstræning.

Bækkenbundstræningen starter blidt og på et begynder-niveau. Sværhedsgraden stiger gradvist igennem de 10 lektioner. Træningen stiler mod at gøre dig stærk til hverdagen. Det er en funktioneltræning, dvs. træning samtidig med at du rejser dig fra en stol, udføre en foroverbøjning (for at samle op), balance-situationer mm. Det er meningsfuld træning  og som kan tænkes ind i øvrige aktiviteter i en travl hverdag.

Cirka halvvejs i forløbet træner vi cirkeltræning. Så bare rolig, hele kroppen bliver brugt og du skal nok få pulsen op og sved på panden 🙂

Adresse: Landlystvej 1, 7000 Fredericia.

Antal deltagere: max. 10 personer

Prisen er inkl. adgang til træningsvideoer i 3 måneder (mulighed for tilskud via danmark)

Det siger andre

Tak til Hanna for god træning og vidensdeling.