Naturtræning m/barnevogn


Naturtræning m/barnevogn



Naturtræning m/barnevogn er et tilbud til mødre, som ønsker efterfødselstræning i naturen.

Der er hold i Hannerup/Fredericia og på Hindsgavl/middelfart.

(Se den udførlige beskrivelse af træningsindholdet på Naturtræning, ved at scrolle forbi alle holdene, og nederst på siden).

Hold 26B – Middelfart  6 ledige pladser

Dag: Mandag kl. 11.00 – 12.00

Datoer:    6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 24/6, 1/7, 8/7.  Ialt 8 lektioner.

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, Gals Klintvej 2, 5500 Middelfart.

Tilmelding (holdnummer og navn): styrkditunderliv@gmail.com, eller via online booking ( klik ind på events).

Pris: 920,00 (danmark giver tilskud ca. 53,00/lektion, når du har symptomer eller en funktionsnedsættelse som hæmmer dig).

Hold 25B – Middelfart, Fortsætterhold  9 ledige pladser

Dag: Mandag kl. 9.30 – 10.30

Datoer: 20/5, 27/5, 3/6, 24/6, 1/7, 8/7. Ialt 6 lektioner.

Pris: 690,00

Mødested: Sø Badevej, 5500 Middelfart ( vi mødes på p-pladsen foran dykker klubben).

Hold 23B – Fredericia  5 ledige pladser

Dag: Onsdag kl. 13.00 – 14.00

Datoer:  1/5, 8/5, 15/5, 22/5, 29/5, 5/6, 12/6, 26/6. Ialt 8 lektioner.

Mødested: Hannerup Engvej, p-pladsen foran firmaidræt. 7000 Fredericia

Tilmelding (holdnummer og navn): styrkditunderliv@gmail.com

Pris: 920,00 (danmark giver tilskud ca. 53,00/lektion, når du har symptomer eller en funktionsnedsættelse som hæmmer dig).

Hold 22B – Middelfart   lukket for tilgang

Dag: Mandag kl. 9.30-10.30

Datoer: 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 29/4, 6/5, 13/5. Ialt 8 lektioner.

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, Gals Klintvej 2, 5500 Middelfart

Tilmelding (holdnummer og navn): styrkditunderliv@gmail.com, eller via online booking ( klik ind på events).

Pris: 920,00 (danmark giver tilskud ca. 53,00/lektion, når du har symptomer eller en funktionsnedsættelse som hæmmer dig).

Hvad er Naturtræning m/barnevogn? 

Træningen er på små eksklusive hold. Max. 9 deltager (min. 7).

Dit barn kan sove undervejs, sidde i en bæresele – ligge og kikke op i trækronerne og meget gerne være med i øvelserne og/eller ligge på et underlag, imens mor træner.

Det er ikke et problem hvis dit barn ikke sover.

Det er den skønneste træning, hvor vi trodser regn og blæst. Vi holder det gode fokus på de gode øvelser og på de individuelle hensyn. Det er træning hvor vi tager hensyn til de forandringer, din krop har været igennem.

Fokus punkter:
– Delte mavemuskler

– Svækket bækkenbund

– Optræning indefra (kernemuskler)

– Stræk af bindevæv og muskler

– Opstrammende træning

– Styrke i ben og arme ( & balder)

– Pulstræning

Vi går med barnevogn og træner undervejs. Vi bruger legeplads, skovstier, engområder og indretter os efter årstiden og børnene.

Du lærer at træne effektivt med særligt fokus på din bækkenbund. Det er funktioneltræning, som kan overføres til din hverdag.

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Vi går udenom de alt for hårde crossfit øvelser og du lære at træne effektivt og får sved på panden, samtidig med at vi respekterer de forandringer din krop har været igennem.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage ca. 6 uger efter en normal fødsel og 11-12 uger efter et kejsersnit. Du bør kunne lave et knib og ikke have udtalt tyngdefornemmelse.

Skriv gerne til mig hvis du er i tvivl.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Bonus: Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi deler træningstip, træningsvideoer. Bakker hinanden op, deler gode råd, madopskrifter og mm. 

Tilmelding

Mail: styrkditunderliv@gmail.com

eller via online booking.

Tilmelding, udfyld formularen.