Naturtræning m/barnevogn


Naturtræning m/barnevogn


HOLD OVERSIGT FORÅRET 2018 – siden opdateres løbende med nye hold og opstartsdatoer i Middelfart og Fredericia/Hannerup.

Hold 10B – Middelfart. 9 ledige pladser (først til mølle)

Mandag kl. 10.00-11.00.

Datoer: 12/3, 19/3, 26/3, 9/4, 16/4, 23/4, 30/4, 7/5. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850,00 (danmark yder tilskud, se under fanen “priser”).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Udendørs efterfødselstræning

Små eksklusive hold. Max. 10 deltager (min. 7).

Naturtræning m/barnevogn er et tilbud til mødre som ønsker efterfødselstræning udendørs. Vi går med barnevogn og træner undervejs. Vi bruger legeplads, skovstier, engområde og indretter os efter årstiden og børnene.

Dit barn kan sove undervejs, sidde i en bæresele – ligge og kikke op i trækronerne og meget gerne være med i øvelserne og/eller ligge på et underlag, imens mor træner.
Det er ikke et problem hvis dit barn ikke sover.

Hvad er Naturtræning m/barnevogn?
Det er den skønneste træning, hvor vi trodser regn og blæst. Vi holder det gode fokus på den rette træning og på de individuelle hensyn. Det er træning hvor vi tager hensyn til de store forandringer, din krop har været igennem.

Fokus punkter:
– Delte mavemuskler
– Svækket bækkenbund
– Optræning indefra (kernemuskler)
– Stræk af bindevæv og muskler
– Opstrammende træning
– Styrke i ben og arme ( & balder)
– Pulstræning

Du lærer at træne effektivt med særligt fokus på din bækkenbund. Det er funktioneltræning, som kan overføres til din hverdag.

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Vi går udenom de alt for hårde crossfit øvelser og du lære at træne effektivt og får sved på panden, samtidig med at vi respekterer de forandringer din krop har været igennem.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage ca. 6 uger efter en normal fødsel og 11-12 uger efter et kejsersnit. Du bør kunne lave et knib og ikke have udtalt tyngdefornemmelse.

Skriv gerne til mig hvis du er i tvivl.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Bonus: Du bliver en del af en lukket Facebook gruppe, som kun medlemmer af holdet (og jeg) har adgang til.

Tilmeld dig på mail: styrkditunderliv@gmail.com.

Eller via kontaktformularen, nederst på siden


Tilmelding, udfyld formularen.