Naturtræning m/barnevogn


Naturtræning m/barnevogn


Naturtræning m/barnevogn er et tilbud til mødre, som ønsker efterfødselstræning i naturen.

Fokus punkter:
– Delte mavemuskler

– Svækket bækkenbund

– Optræning indefra (kernemuskler)

– Stræk af bindevæv og muskler

– Opstrammende træning

– Styrke i ben og arme ( & balder)

– Pulstræning

Vi går med barnevogn og træner undervejs. Vi bruger legeplads, skovstier, engområder og indretter os efter årstiden og børnene.

Du lærer at træne effektivt med særligt fokus på din bækkenbund. Det er funktioneltræning, som kan overføres til din hverdag.

Hold 14B, Middelfart – 2 ledige pladser

Mandag kl. 11.30 – 12.30

Datoer: 18/6, 25/6, 2/7, 9/7. Ialt 4 lektioner.

Pris: 425,00 ( danmark yder tilskud, 53,00 kr. pr/lektion).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 15B, Middelfart – 4 ledige pladser

Mandag kl. 10.00 – 11.00

Datoer: 13/8, 20/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850, 00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 16B, Fredericia – 2 ledig plads

Onsdag kl. 10.00 – 11.00

Datoer: 15/8, 22/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10, 10/10. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850, 00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: P-pladsen foran firmaidræt på Hannerup Engvej, Fredericia.

Hold 17B – fortsætter hold Middelfart – 6 ledige pladser

Mandag kl. 11.30 – 12.30

Datoer: 13/8, 20/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850,00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 18B – Fredericia  8 ledige pladser

Onsdag kl. 11.30 – 12.30

Datoer: 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 22/10, 29/10, 5/11. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850, 00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Hold 12B , Middelfart – lukket for tilgang

Mandag kl. 10.00 – 11.00

Datoer:  28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6, 2/7. Ialt 6 lektioner.

Pris: 637,50 (danmark yder tilskud, 53,00 kr. pr/lektion)).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold13B – Fredericia/Hannerup skov – lukket for tilgang

Onsdag kl. 10.00-11.00

Mødested: P-pladsen foran firmaidræt på Hannerup Engvej, Fredericia.

Datoer: 9/5, 23/5, 30/5, 6/6, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7. I alt 8 lektioner.

Pris: 850,- ( danmark yder tilskud, se under fanen på forsiden”priser”)

Tilmelding: På mail styrkditunderliv@gmail.com ( husk hold nummer ved tilmelding).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hvad er Naturtræning m/barnevogn? 

Træningen er på små eksklusive hold. Max. 8 deltager (min. 7).

Dit barn kan sove undervejs, sidde i en bæresele – ligge og kikke op i trækronerne og meget gerne være med i øvelserne og/eller ligge på et underlag, imens mor træner.

Det er ikke et problem hvis dit barn ikke sover.

Det er den skønneste træning, hvor vi trodser regn og blæst. Vi holder det gode fokus på de gode øvelser og på de individuelle hensyn. Det er træning hvor vi tager hensyn til de forandringer, din krop har været igennem.

Fokus punkter:
– Delte mavemuskler

– Svækket bækkenbund

– Optræning indefra (kernemuskler)

– Stræk af bindevæv og muskler

– Opstrammende træning

– Styrke i ben og arme ( & balder)

– Pulstræning

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Vi går udenom de alt for hårde crossfit øvelser og du lære at træne effektivt og får sved på panden, samtidig med at vi respekterer de forandringer din krop har været igennem.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage ca. 6 uger efter en normal fødsel og 11-12 uger efter et kejsersnit. Du bør kunne lave et knib og ikke have udtalt tyngdefornemmelse.

Skriv gerne til mig hvis du er i tvivl.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Bonus: Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi deler træningstip, træningsvideoer. Bakker hinanden op, deler gode råd, madopskrifter og mm. 

Tilmeld dig på mail: styrkditunderliv@gmail.com.

Eller via kontaktformularen, nederst på side


Tilmelding, udfyld formularen.