Naturtræning m/barnevogn


Naturtræning m/barnevogn



Naturtræning m/barnevogn er et tilbud til mødre, som ønsker efterfødselstræning i naturen.

(Se den udførlige beskrivelse af træningsindholdet på Naturtræning, ved at scrolle forbi alle holdene, og nederst på siden).

Der er hold i Hannerup/Fredericia og på Hindsgavl/middelfart 

Fokus punkter:
– Delte mavemuskler

– Svækket bækkenbund

– Optræning indefra (kernemuskler)

– Stræk af bindevæv og muskler

– Opstrammende træning

– Styrke i ben og arme ( & balder)

– Pulstræning

Vi går med barnevogn og træner undervejs. Vi bruger legeplads, skovstier, engområder og indretter os efter årstiden og børnene.

Du lærer at træne effektivt med særligt fokus på din bækkenbund. Det er funktioneltræning, som kan overføres til din hverdag.

Hold 21B – Middelfart – 4 ledige pladser

Mandag kl. 13-00 – 14.00

Datoer: 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 22/10, 29/10, 5/11, 12/11. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850,00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00/lektion).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 18B – Fredericia  8 ledige pladser

Onsdag kl. 11.30 – 12.30

Datoer: 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 24/10, 31/10, 7/11, 14/11.  Ialt 8 lektioner.

Pris: 850, 00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: P-pladsen foran firmaidræt på Hannerup Engvej, Fredericia.

Hold 19B – Middelfart – 8 ledige pladser

Mandag kl. 10-11.00

Datoer: 22/10, 29/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11. Ialt 6 lektioner

Pris: 637,50 (danmark yder tilskud ca. 53,00 pr. lektion)

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 20B – fortsætterhold, Middelfart  – 8 ledige pladser

Mandag kl. 11.30 – 12.30.

Datoer: 22/10, 29/10, 5/11, 12/11, 19/11,26/11. Ialt 6 lektioner.

Pris: 637,50 (danmark yder tilskud ca. 53,00 pr. lektion)

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 15B, Middelfart – UDSOLGT

Mandag kl. 10.00 – 11.00

Datoer: 13/8, 20/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850, 00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hold 16B, Fredericia – 2 ledige pladser

Onsdag kl. 10.00 – 11.00

Datoer: 15/8, 22/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10, 10/10. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850, 00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: P-pladsen foran firmaidræt på Hannerup Engvej, Fredericia.

Hold 17B – fortsætter hold Middelfart – UDSOLGT

Mandag kl. 11.30 – 12.30

Datoer: 13/8, 20/8, 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10. Ialt 8 lektioner.

Pris: 850,00 (danmark yder tilskud, ca. 53,00 pr/lektion).

Mødested: Naturcentret på Hindsgavl, foran toiletterne. Galsklintvej 2, Middelfart.

Hvad er Naturtræning m/barnevogn? 

Træningen er på små eksklusive hold. Max. 8 deltager (min. 7).

Dit barn kan sove undervejs, sidde i en bæresele – ligge og kikke op i trækronerne og meget gerne være med i øvelserne og/eller ligge på et underlag, imens mor træner.

Det er ikke et problem hvis dit barn ikke sover.

Det er den skønneste træning, hvor vi trodser regn og blæst. Vi holder det gode fokus på de gode øvelser og på de individuelle hensyn. Det er træning hvor vi tager hensyn til de forandringer, din krop har været igennem.

Fokus punkter:
– Delte mavemuskler

– Svækket bækkenbund

– Optræning indefra (kernemuskler)

– Stræk af bindevæv og muskler

– Opstrammende træning

– Styrke i ben og arme ( & balder)

– Pulstræning

Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, delte mavemuskler og nedsynkning af underlivet.

Vi går udenom de alt for hårde crossfit øvelser og du lære at træne effektivt og får sved på panden, samtidig med at vi respekterer de forandringer din krop har været igennem.

Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage ca. 6 uger efter en normal fødsel og 11-12 uger efter et kejsersnit. Du bør kunne lave et knib og ikke have udtalt tyngdefornemmelse.

Skriv gerne til mig hvis du er i tvivl.

Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.

Bonus: Du bliver en del af en lukket og eksklusiv Facebook gruppe. Vi deler træningstip, træningsvideoer. Bakker hinanden op, deler gode råd, madopskrifter og mm. 

Tilmeld dig på mail: styrkditunderliv@gmail.com.

Eller via kontaktformularen, nederst på side

Tilmelding, udfyld formularen.