Naturtræning med barnevogn - også for far
Sæson 2025 er åben hold i Middelfart og Fredericia
Barselstræning i naturen, den skønneste træning, som giver godt humør og fjerner træthed:-)
Obs: Far er også velkommen (han har også en bækkenbund 😉
Hvornår kan jeg deltage?
Du kan deltage ca. 6-8 uger efter en normal fødsel og 11-12 uger efter et kejsersnit. Du bør kunne lave et knib og ikke have udtalt tyngdefornemmelse.
Skriv gerne til mig hvis du er i tvivl info@styrkditunderliv.dk
Vil din mødregruppe gerne igang med at træne og kan I samle minimum 8 personer. Så kikker vi gerne på muligheden for et ekstrahold .
Skriv på info@styrkditunderliv.dk
Det siger andre:
"Jeg har gået på holdet naturtræning med barnevogn igennem de sidste 8 uger. Det har været en fornøjelse at deltage og jeg kan varmt anbefale Mette til andre nybagte mødre."
"Træningen var godt tilpasset til kroppens formåen efter graviditet og fødsel, og blev gradvist mere udfordrende igennem de 8 uger. Dertil skal det også siges, at Mette er super til at variere træningen og så er hun en skøn kvinde, der kun gør træningen sjovere. Tak for 8 gode uger!"
Vigtigt: Træningen forebygger og minimere inkontinens, og nedsynkning af underlivet.
Hvad er Naturtræning m/barnevogn?
Træningen er på små eksklusive hold. Max. 9 deltager (min. 7).
Dit barn kan sove undervejs, sidde i en bæresele - ligge og kikke op i trækronerne og meget gerne være med i øvelserne og/eller ligge på et underlag, imens mor træner. Det er ikke et problem hvis dit barn ikke sover.
Det er den skønneste træning, hvor vi trodser regn og blæst. Vi holder det gode fokus på de gode øvelser og på de individuelle hensyn. Det er træning hvor vi tager hensyn til de forandringer, din krop har været igennem.
Fokus punkter:
- Stærke mavemuskler
- Svækket bækkenbund
- Optræning indefra (kernemuskler)
- Stræk af bindevæv og muskler
- Opstrammende træning
- Styrke i ben og arme ( & balder)
- Pulstræning
Vi går med barnevogn og træner undervejs. Vi bruger legeplads, skovstier, engområder og indretter os efter årstiden og børnene.
Du lærer at træne effektivt med særligt fokus på din bækkenbund. Det er funktioneltræning, som kan overføres til din hverdag.
Vi går udenom de alt for hårde crossfit øvelser og du lære at træne effektivt og får sved på panden, samtidig med at vi respekterer de forandringer din krop har været igennem.
Ryg/bækkensmerter
Hvis du døjer med ryg/bækkensmerter, kan det være en god ide at kombinere træningen med massage/behandling. Du vil herigennem få mere ud af din træning. Skriv/ring til mig, hvis vi skal finde den bedste løsning for dig.
Bonus : Du bliver en del af en lukket og Facebook gruppe. Vi deler træningstips, træningsvideoer, bakker hinanden op, deler gode råd, madopskrifter og så kan du også melde afbud i gruppen.
Det praktiske: Medbring et liggeunderlag, lag-på-lag tøj og regntøj i tilfælde af dårligt vejr. Vi træner i alt slags vejr, med mindre der varsles storm/tordensvejr o.lign.
Hold
Maj 2025 (hold 66B) - Fredericia
Onsdag kl. 10.00 - 11.00
Datoer: 7/5, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6. 5 lektioner
Sted: Hannerup Engvej 1A, 7000 Fredericia. Vi mødes på p-pladsen ved legepladsen.
Antal: 10 per. (min. 7)
Mulighed for danmark tilskud
Juni (hold 67B) - Fredericia
Onsdag kl. 10.00-11.00
Datoer: 11/6, 18/6, 25/6, 2/7, 9/7. 5 lektioner
Sted:Hannerup Engvej 1A, 7000 Fredericia. Vi mødes på p-pladsen ved legepladsen.
Antal: 10 per. (min. 7)
Mulighed for danmark tilskud