Hvad er ondt i bækkenet under graviditet?
Bækkensmerter er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide. Det er hverken farligt for den gravide eller baby, men kan være en voldsom oplevelse.
Tidligere benyttede mange sundhedsfaglige ordet bækkenløsning, om bækkensmerter. Det er en betegnelse som ofte giver et forkert billede af, hvad der er galt, når en gravid har smerter. Idag kender vi ikke den præcise årsag til bækkensmerter, men det er ikke påvist at det er løshed, som er årsagen til smerterne.
Ondt i bækkenet har både en fysisk og psykosocial faktor. Ingen bør behandles med inaktivitet, men for mange kan det kræve behandling og aflastning i en kortere eller længere periode.
Hos styrkditunderliv.dk behandler vi jævnligt gravide med bækkensmerter. Rådene i denne artikel bygger både på klinisk erfaring og den evidens som findes om behandling.
Hvorfor og hvornår får man bækkensmerter?
Selvom vi ikke kender den præcise årsag til at smerterne opstår, er det et faktum at bækkenet påvirkes af hormoner og den øget belastning, efterhånden som graviditeten skrider fremad. I den vigtige anamnese vil vi afdække tidligere lændesmerter, traumer i ryg/bækken, søvnkvalitet og sindsstemning. Smerter eller irritation i bækkenområdet medfører kompensatoriske bevægelser, dét giver nedsat arbejdsbetingelser for led og muskler og sener.
Smerterne kan opstå når som helst i graviditeten, men hos de fleste mellem 5. og 8. graviditetsmåned (sundhed.dk)
Symptomer
-Smerter fortil ved kønsbenet og/eller bagtil, ved overgangen fra lænd til bækken.
-Smerterne kan være milde og i bestemte situationer, men også være høje og meget invaliderende
-Evt. stråle ud til lysken og ned i balderne
-Udløses f.eks. af at ligge på ryggen, vende sig i sengen, gåture, gå på trapper, stå op i lang tid
5 gode råd
-Få behandling hos en GynObs fysioterapeut med erfaring i graviditetssmerter
-Hold dig aktiv
-Vær detektiv på, hvad der provokere dine gener f.eks. at ligge på ryggen (lav en liste) og minimer fremadrettet
-Leg med aflastningsøvelser som lindre (se under øvelser)
-Vær ikke bange for at bevæge dig, dit bækken er ikke ved at falde fra hinanden
Case fra klinikken
Gravid 3. gangs mor, som i 3. trimester tog kontakt til klinikken med høje bækkensmerter og sygemeldt fra job. Konstant ondt og meget påvirket af sine gener, som var opstået under leg med sine børn. Hos anden behandler rådgivet i at være sengeliggende.
Igennem 6-8 uger fik den gravide, ugentlige behandlinger. Vi arbejdede med en aktiv tilgang, kombineret med aflastning. Idag har hun det meget bedre, kan være mere aktiv og sammen med sin familie. Hun har fundet en passende balance mellem at være aktiv og aflaste. Der er ikke længere behov for ugentlige behandlinger, fraset at få lagt en mavetape, som aflastning for tyngdesmerter ned mod symfysen (billedet på bloggen). Bekymringerne er aftaget og hun nyder de sidste uger af sin graviditet.
Øvelser ved bækkensmerter
Aflastningsstillinger for bækken og bækkenbund
FAQ
Jeg har haft smerter i 4 måneder, kan det skade baby?
Svar; Bækkensmerter skader ikke baby, også selvom smerterne kan være meget intense.
Jeg føler at mit bækken klikker når jeg går, er mit bækken ved at falde fra hinanden?
Svar; Dit bækken kan ikke falde fra hinanden, det er ganske enkelt ikke muligt. Vi forstår dog godt at klik lydene og ubehaget i og omkring bækkenet kan give indtryk af at bækkenet er løst. Kliklydene skyldes ofte en muskulær ubalance, hormonelle ændringer i leddene, eller en sene som glider hen over en knogle.
Behandling af bækkensmerter under graviditet i Vejle og Middelfart
Kontakt klinikken styrkditunderliv.dk