Menstruationssmerter og øvelser
“Under menstruation bør kvinder holde sig til træning af stillinger, som hjælper med at holde deres reproduktive organer sunde. Stillingerne bør ikke forhindre menstruationen eller forstyrre hormonbalancen. De skal være afslappende”
frit oversat fra Yoga My Love, Ali Dashti/Kate Bech, Patanjali Yoga
5 øvelser
Du kan vælge alle 5, men også plukke lidt i dem, afhængig af din tid. Samlet, kan alle øvelser udføres på under 15 min.
Adho Mukha Virasana Blid foroverbøjning (med adskilte lår). Hjælper mod kraftige blødninger, mavekramper og træthed.
Supta Padangusth 1 Rygliggende position beroliger nervesystemet. Bæltet om foden, hjælper muskler til at slippe.
Baddha Konasana(venstre)og Upavista (nedenfor)
Siddende stillinger, som hjælper med at fjerne spændinger og hævelse i benene. Når gener i benene lindres, slapper psyken af.
Afslut i Savasana. Afspændende stilling, med lukkede øjne.
Vi håber du bliver glad for øvelserne. De kan praktiseres så ofte du har lyst. Modificer evt. den enkelte øvelse så, menstruationssmerter og øvelser, bliver en behagelig stund
Rigtig god fornøjelse
Kilder Patanjali yoga