Nedsunken underliv og bugtryk (bugpres)
Bugtryk – også kaldet bugpres – er et centralt begreb for kvinder med nedsunken underliv (prolaps). Bugtryk opstår ved bevægelse, træning, løft og spænding i mavemuskler og bækkenbund. Det kan ikke undgås, men det kan håndteres.
Giver træning øget bugtryk?
Ja, bugtrykket stiger også ved øvelser i liggende stilling, f.eks. ved benløft og maveøvelser. I liggende stilling er bækkenbunden dog mere aflastet, og trykket fordeles anderledes end i stående stilling. Derfor kan mange kvinder med nedsunken underliv træne uden forværring, selvom bugtrykket stiger.
Skal man spænde bækkenbunden ved bugtryk? 
Aktivering af bækkenbunden og kernemuskulaturen gør bækkenbunden mere modstandsdygtig over for bugpres. Når musklerne er aktive, fordeles trykket bedre i kroppen, og bindevævet i underlivet belastes mindre. Det er ikke knibet i sig selv, der forværrer nedsynkning, men bugtryk som overstiger vævets tolerance.
Er bugtryk ens for alle?
Nej. Forskning viser store individuelle forskelle. Samme aktivitet kan give forskelligt bugtryk afhængigt af træningstilstand, vejrtrækning, bevægemønster og bindevævets kvalitet. En veltrænet krop kan ofte fordele belastningen bedre, men tryktolerance er individuel.
Bugtryk og prolaps – individuelt tilpasset
Ved nedsunken underliv handler det ikke om at undgå bugtryk, men om at finde en belastning og træningsform, som kroppen kan tåle. Vurdering af symptomer som tyngdefornemmelse, ubehag og restitution er vigtigere end generelle tests. Rådgivning hos en GynObs-fysioterapeut kan hjælpe med at afklare individuelle grænser.
Hvordan vil en konsultation se ud hos en GynObs fysioterapeut, ved nedsynkning af underlivet?
- God tid – vi afsætter altid 60 min.
- Grundig samtale om de gener du oplever, hvor og hvornår
- Undersøgelse af dit underliv og en vurdering af nedsynkning og grad. Du skal f.eks. lave et bugpres på briksen eller stående.
- En samlet plan som indeholder tips og tricks til håndtering af nedsynkningen. Hjælp til den videre træning og hvordan du kan forstætte med din hverdag og træning, uden at forværre nedsynkningen.
- Hjælpemidler, vaginale støttepessarer
- En vurdering af behovet for lægelig sparring og opfølgning
Du kan læse mere om nedsynkning af underlivet HER