Er du gravid eller har du lige født?
Måske kender du til smerter ved kønsbenet. Nogle kalder tilstanden symfyseløsning, men mere korrekt kaldes det symfysesmerter. Det kan gøre hundehamrende ondt.
Du kan opleve smerter, når du sidder, går eller vender dig i sengen. Det kan være særligt smertefuldt at gå på trapper.
Symfysen er den forreste del af bækkenet – leddet, der sidder lige under navlen ved kønsbehåringen. Det er altså en del af bækkenet.
Symfysesmerter og bevægelse
Symfysesmerter er kroppens måde at fortælle dig, at du skal geare ned og holde benene mere samlet. Bevægelser, hvor benene adskilles, vil ofte forværre smerterne.
Det betyder desværre også, at sex kan blive udfordrende i en periode.
Symfysesmerter og sex
Måske troede du, at sex med stor mave var det største problem – men symfysesmerter kan gøre det endnu sværere.
Stillinger, hvor benene holdes samlet, kan være mere behagelige. For eksempel kan ske-stillingen (hvor I ligger på siden med partneren bagved) være værd at prøve.
Det vigtigste er at prøve jer frem og acceptere, at det kan være en periode med begrænsninger. Tal åbent om det, så udfordringen ikke vokser sig større end nødvendigt.
Hvorfor gør symfysen ondt?
Man ved endnu ikke præcist, hvorfor nogle kvinder får smerter i bækkenets led, mens andre ikke gør.
Under graviditet og efter fødsel udskiller kroppen hormonet relaxin i større mængder. Relaxin gør ledbånd, sener og væv mere eftergivelige, så bækkenet bliver mere smidigt og kan give plads til barnet under fødslen.
Ulempen er, at stabiliteten i bækkenet nedsættes, og du lettere kan blive overbelastet. Inaktivitet, gentagne løft og vrid i ryggen kan også forværre generne.
Hvad er formålet med hormonet relaxin?
Relaxin har flere funktioner under graviditeten:
-
Gør væv og ledbånd mere eftergivelige
-
Øger bevægeligheden i bækkenet
-
Forbereder kroppen på fødsel
Men den øgede bevægelighed kan også gøre dig mere sårbar over for overbelastning – fx i bækken, lænd og fodled.
Bækkenløsning og symfyseløsning – hvad er forskellen?
Traditionelt taler man om bækkenløsning, når alle tre led i bækkenet (de to SI-led og symfysen) er påvirket.
I dag bruger mange fagpersoner hellere betegnelsen bækkensmerter, da ordet “bækkenløsning” kan give indtryk af, at bækkenet er ustabilt eller “falder fra hinanden” – hvilket det ikke gør.
Det samme gælder “symfyseløsning”. Betegnelsen symfysesmerter er mere præcis og mindre skræmmende.
Hvad gør jeg, hvis smerterne bliver værre?
Det vigtigste er: Ignorér ikke smerterne.
Søg hjælp i tide. En fysioterapeut eller anden fagperson med erfaring i graviditetsrelaterede bækkensmerter kan hjælpe dig med.
Hos styrkditunderliv.dk er vi specialiserede i graviditetsrelaterede gener og underlivsproblematikker. Vi møder dig med faglighed, tryghed og forståelse for den særlige situation, din krop står i under og efter en graviditet.
Vi kan blandt andet hjælpe med:
-
Undersøgelse og behandling af symfyse- og bækkensmerter
-
Individuelt tilpassede øvelser til stabilisering af bækken og lænd
-
Vejledning i hensigtsmæssige bevægelser i hverdagen
-
Smertelindrende behandling og manuel terapi
-
Tilpasning og vejledning i brug af bækkenbælte
-
Vejledning omkring gradvis tilbagevenden til træning og sport
-
Behandling af ledsmerter relateret til graviditet (fx hofte, lænd og haleben)
Vi arbejder med en helhedsorienteret tilgang, hvor vi ser på både belastning, bevægelsesmønstre, muskelstyrke og din hverdag som helhed.
Vores mål er at hjælpe dig trygt gennem graviditeten – og godt tilbage til en stærk og velfungerende krop efter fødslen.
Du behøver ikke gå med smerterne alene. Tidlig indsats gør ofte en stor forskel.
Du er langt fra alene. Mange gravide og nybagte mødre oplever disse smerter – og der findes god og effektiv hjælp.
Kontakt os gerne for en uforpligtende samtale