Knibeæg, bækkenbundskugler, vaginal vægte er forskellige navne på samme type produkt: Vægte som placeres i skeden og angiveligt træner bækkenbunden stærk.
Holder kuglerne hvad de lover? Det kikker vi nærmere på.
Knibeæg er old news
Da jeg startede som GynObs fysioterapeut i 2000, var vaginalvægte populære og jeg anvendte dem jævnligt i min undervisning, og som hjælp når kvinder havde behov for at styrke bækkenbunden og knibene. Hypotesen var at vægtene, når placeret korrekt, trænede bækkenbunden. Der er heldigvis løbet meget vand i åen siden, og vi er alle blevet klogere…
Bækkenbundskugler i 2023
Idag ved vi, at vaginalvægte øger risikoen for underlivsspændinger. Den konstante spænding som bækkenbunden befinder sig i, med vaginalvægte placeret, udtrætter musklerne og med risiko for at udvikle myoser i muskulaturen. Det er spændinger ala nakkemyoser, som vi kender fra for mange timer foran computeren. Spændingerne kan gør ondt og sætter musklerne ud af spil pga. udmattelse. Ikke farligt, men nok ikke den effekt kvinder går efter 😉
Bækkenbunden er en dynamisk muskel. Den tilpasser sig løbende og er aldrig kun opspændt eller helt afslappet. Musklen skal forståes som en vandmand, som bevæger sig stille og roligt, afhængig af strøm og vindforhold. Bækkenbunden tilpasser sig også til kroppens øvrige aktivitetsniveau. Går du f.eks. en tur, vil der være en lille understøttende hvileaktivitet, uden du skænker det en tanke.
Denne fine mekanisme ser man bort fra, når et knibeæg placeres i skeden. For at vægten ikke skal falde ud, må bækkenbunden knibe. Det kan ende med et meget laaangt knib…
Kik med Insta, som også forklare det med en video.
Er der undtagelser?
Selvom flertallet kan kyle knibeæg til skrald, så er der tilfælde hvor kuglerne kan give mening at anvende med omtanke. F.eks. som en hjælp når kvinder ikke har kontakt til bækkenbunden og knibet derfor er svært at lære. Der er også eksempler på kvinder med vulvodyni, som beretter at små jadeformede æg er rare som tilvænning til berøring i området (som normalt er smertefuldt). Dog altid en individuel vurdering med hjælp fra en GynObs fysioterapeut.
Men vær ikke i tvivl: Bækkenbundskugler er gammeldags, og ude af trit med bækkenbundstræning anno 2023!!
GynObs fysioterapeutens råd
Vi anbefaler at du bruger pengene på en lækker ny bluse og invester i en dygtig GynObs fysioterapeut og får en langtidsholdbar træning, der er evidens for virker. Dét er den mest bæredygtige måde at bruge sine penge på, hvis du spørger os 😉
GynObs fysioterapeuter i Danmark
De bedste hilsner fra GynObs fysioterapeuterne hos styrkditunderliv.dk