Knibeæg, bækkenbundskugler, vaginal vægte er forskellige navne på samme type produkt: Vægte som placeres i skeden og angiveligt træner bækkenbunden stærk.
Holder kuglerne hvad de lover? Det kikker vi nærmere på.
Knibeæg er old news
Da jeg startede som GynObs fysioterapeut i 2000, var vaginalvægte populære og jeg anvendte dem jævnligt i min undervisning, og som hjælp når kvinder havde behov for at styrke bækkenbunden og knibene. Hypotesen var at vægtene, når placeret korrekt, trænede bækkenbunden. Der er heldigvis løbet meget vand i åen siden, og vi er alle blevet klogere…
Bækkenbundskugler i 2023
Idag ved vi, at vaginalvægte øger risikoen for underlivsspændinger. Den konstante spænding som bækkenbunden befinder sig i, med vaginalvægte placeret, kan udtrætte musklerne og kvinderne risikere at udvikle myoser i muskulaturen. Det er spændinger som ligner nakkemyoser, som vi alle kender fra for mange timer foran computeren. Det gør ondt og sætter musklerne ud af spil pga. udmattelse. Ikke farligt, men jo ikke den effekt kvinder ønsker 😉
Bækkenbunden er en dynamisk muskel. Den tilpasser sig løbende og er aldrig kun opspændt eller helt afslappet. Musklen skal forståes som en vandmand, som bevæger sig stille og roligt, afhængig af strøm og vindforhold. Bækkenbunden tilpasser sig også, til kroppens øvrige aktivitetsniveau. Går du f.eks. en tur, vil der være en lille understøttende hvileaktivitet, uden du skænker det en tanke.
Denne fine mekanisme ser man bort fra, når et knibeæg placeres i skeden. For at vægten ikke skal falde ud, må bækkenbunden knibe så længe vægten sidder i skeden. Det kan ende med en meget laaangt knib…
Kik med Insta, som også forklare det med en video.
Er der undtagelser?
Selvom flertallet kan kyle knibeæggene til skrald, så er der selvfølgelig enkelte tilfælde hvor kuglerne kan give mening at anvende med omtanke. F.eks. ved manglende kontakt til bækkenbunden og når knibet er svært at lære. Der er også eksempler på kvinder med vulvodyni, som kan have glæde af små jadeformede æg, som en tilvænning til berøring i området. Dog altid en individuel vurdering, og som en GynObs fysioterapeut kan hjælpe med at afgøre.
Men vær ikke i tvivl: Bækkenbundskugler er gammeldags, som træning af styrken i bækkenbunden, og helt ude af trit med bækkenbundstræning anno 2023!!
GynObs fysioterapeutens råd
Derimod anbefaler vi at du bruger pengene på en lækker ny bluse og invester i en dygtig GynObs fysioterapeut, som kan hjælpe med en langtidsholdbar træning, der er evidens for virker. Dét er den mest bæredygtige måde at bruge sine penge på, hvis du spørger os 😉
GynObs fysioterapeuter i Danmark
De bedste hilsner fra GynObs fysioterapeuterne hos styrkditunderliv.dk